“长沙高端桑拿”桑拿和热水浴：对心脏有益吗

   　泡澡或桑拿浴都是一种令人愉快的放松方式。根据几项研究，定期进行泡澡或桑拿浴也可能有助于预防心脏病和中风，“长沙高端桑拿”为大家详细介绍。

 

　　哈佛医学院医学教授Adolph Hutter说：“在温暖的浴缸或桑拿房里，高温会导致血管扩张，从而降低血压。心脏的血容量也会上升，尤其是在热水浴缸里。他解释说，这是由于水对身体的压力增加了心脏的负荷。

 

 

　　日式浴缸浴

　　日本最近的一项研究对30000多人进行了大约20年的跟踪调查，在日本浴缸浴已经根深蒂固。在研究开始时，参与者回答了关于他们一般健康和洗澡习惯的问题，包括他们习惯的水温(不冷不热、温水或热水)。研究人员将他们分为三组：一周泡两次或更少、一周泡三到四次澡、每天或几乎每天泡澡的人。大约72%的人说他们几乎每天都泡澡。“长沙高端桑拿”

 

　　与每周泡澡少于两次的人相比，几乎每天泡澡的人患心血管疾病的风险降低28%，中风的风险降低26%。这是在研究人员对影响心脏健康的其他因素(如饮食、锻炼和吸烟习惯)进行调整后得出的。浴槽的温度(在日本通常在104°到107°F之间)对研究结果没有影响。这项研究发表在2020年5月的《心脏》杂志上。

 

 

　　芬兰桑拿浴

　　芬兰的桑拿浴传统可以追溯到几千年前。芬兰人平均每周洗两三次桑拿浴，在干热空气的木质房间里待上20分钟。2018年，一个芬兰研究小组在梅奥诊所发表了一篇关于桑拿浴对健康益处的评论。几项研究将频繁使用桑拿(每周4至7次)与降低血压和降低心血管疾病风险(包括心源性猝死和中风)联系在一起。根据作者的说法，这些好处可能来自于更好的血管功能，改善胆固醇水平，以及在经常桑拿浴的人患的炎症减少。但也有可能是因为洗桑拿而得到的放松。

 

 

　　“长沙高端桑拿”注意安全

 

　　桑拿和热水澡(或热水浴缸浴)似乎对心脏病甚至轻度心力衰竭的人都是安全的。但患有不稳定的胸痛(心绞痛)、血压控制不佳或其他严重心脏问题的人应避免桑拿和热水浴缸浴。

 

　　Hutter博士说：“那些70多岁或更老的血压偏低的人也应该格外小心。如果你在浴缸里泡热水澡，可能会因血压降低感到头晕。水温为100°到105°F(37~40°C)是合理的。慢慢进入浴缸，这样你的身体才能逐渐适应。”

 

　　芬兰桑拿房的温度一般在175华氏度(80°C)左右，停留时间不要超过15到20分钟，如果你有低血压，时间也要短一些。如果你开始感到不舒服的热或头晕，请离开桑拿室。逐渐降温，天气寒冷的话不要直接到户外去。最后，喝几杯水，补充因出汗而导致的液体流失。“长沙高端桑拿”

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